Roupa de gorda

Olá pessoas! Mais roupinhas de gorda. Tento disfarçar meus quilinhos extras, mas nem sempre é possível. Aqui, opções com a mesma roupa para o dia e para a noite. Foi assim: na noite do sábado e na tarde do domingo, já estavam programadas duas sessões de cinema. Como estava na casa do meu namorado, não quis levar muita roupa. Aí achei esta solução. Gostaram?

Blusa: Zara
Saia: Mamãe quem fez
Sapato: Jorge Bischoff
Sandália: Jailson Marcos
Meia: Marisa

Talharim com manjericão e rúcula

Ingredientes
500 gramas de macarrão tipo talharim
200 gramas de bolinhas de muçarela de búfala
Molho de tomates
80 ml de azeite
Dois dentes de alho bem socados
Três colheres das de sopa de cebola ralada
1 kg de tomates frescos pelados e cortados em pedaços grandes
½ xícara das de chá de manjericão fresco (folhas inteiras)
1 maço de folhas de rúcula higienizadas e cortadas a gosto
Sal e temperos a gosto

Modo de preparo
Em uma panela média aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola. Junte os tomates, tempere com sal a gosto e cozinhe em fogo alto até obter um molho encorpado (aproximadamente 10 minutos). Prove os temperos do molho, adicionando mais se necessário.
Junte a rúcula, a massa e as folhas de manjericão. Disponha as bolinhas de muçarela a gosto e sirva.

*Dica: Torne o prato mais saudável usando massa integral. 

Dieta para combater a ansiedade

Alguns nutrientes são capazes afetar a sua ansiedade. A nutricionista Mariana del Bosco, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), explica que alimentos como o café, chá preto e chocolate têm componentes estimulantes que podem, em maior ou menor grau, intensificar a ansiedade.

O ideal então é consumir os que acalmam. O leite, por exemplo, é fonte de triptofano, um precursor da serotonina. Não é à toa que sua avó já recomendava uma xícara de leite quente antes de dormir. Outra dica é optar pelos chás calmantes, como os de camomila e melissa.

Para evitar que a ansiedade faça você engordar, a nutricionista afirma que o primeiro passo seja preparar o ambiente em que você fica. Se a crise aparece e tem um pacote de bolacha na frente, ele corre o grande risco de ser devorado! Os ansiosos comem o que tiver ao alcance, e às vezes, tão rápido, que nem sentem o sabor das guloseimas.

Organize a geladeira e a despensa para que tenha alimentos saudáveis à vista e nada de guloseimas. As extravagâncias podem ser feitas em festas ou nos fins de semana. Que tal rechear a mesa do escritório, por exemplo, com petiscos mais leves, como frutas, cereais, palitos de cenoura, pepino etc?

Os outros conselhos são os mais comuns, mas também os mais certeiros: consuma mais fibras (cereais integrais, verduras e legumes), fracione as refeições e sempre que possível, associe carboidratos às proteínas. A nutricionista explica que isso garante uma sensação de saciedade prolongada.

*Fonte: R7